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781 千卡
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脂肪: 18.28克 | 蛋白质: 60.38克 | 碳水物: 98.69克.
早餐: 黑咖啡, 番茄, 煮鸡蛋, 红豆粥. 午餐: 黑咖啡, 小纪菠菜（水煮） 蔬菜, 煮熟的西兰花（新鲜）, 小纪小扁豆（未煮熟） 主食, 小纪牛肉（全瘦，煎） 肉类. 晚餐: 小纪包菜卷心菜 蔬菜, 小纪菠菜（水煮） 蔬菜, 小纪小扁豆（未煮熟） 主食, 小纪三文鱼刺身 肉类. 小食/其他: 小纪芝麻薯片地瓜干片（无糖无添加） 零食, 小纪凉薯（生吃） 水果, 紅茶, 小纪干红枣（未去核） 零食. 更多的......
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2013 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 53 分钟, 休息 - 16 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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