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71081572
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2019年03月20日
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, 2019年03月20日:
736 千卡
脂肪: 31.54克 | 蛋白质: 63.81克 | 碳水物: 53.48克.
早餐:
黑咖啡, 小纪煮鸡蛋(白水煮) 蛋类.
午餐:
素炒芹菜, 小纪菠菜(水煮) 蔬菜, 小纪小扁豆(未煮熟) 主食, 小纪挪威北极深海鳕鱼 肉类.
晚餐:
素炒芹菜, 小纪菠菜(水煮) 蔬菜, 小纪小扁豆(未煮熟) 主食, 小纪鸡胸肉 肉类.
小食/其他:
三只松鼠 每日坚果, 小纪芝麻薯片地瓜干片(无糖无添加) 零食, 圣女果.
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1315 千卡
运动:
拉伸(瑜伽) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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