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828 千卡
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脂肪: 33.20克 | 蛋白质: 70.25克 | 碳水物: 80.83克.
早餐: 黑咖啡, 小纪煮鸡蛋（白水煮） 蛋类. 午餐: 小纪鸡胸肉 肉类, 红辣椒, 小纪小扁豆（未煮熟） 主食, 小纪菠菜（水煮） 蔬菜, 小纪包菜卷心菜 蔬菜. 晚餐: 小纪菠菜（水煮） 蔬菜, 小纪包菜卷心菜 蔬菜, 红辣椒, 小纪小扁豆（未煮熟） 主食, 小纪鸡胸肉 肉类. 更多的......
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1765 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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