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kuo19750926
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2019年04月15日
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, 2019年04月15日:
1401 千卡
脂肪: 50.60克 | 蛋白质: 78.11克 | 碳水物: 152.36克.
早餐:
有機囍瑞的有機即溶咖啡, 蛋黄, 御松奇亞黑白籽, 水煮蛋, 地瓜, 分離乳清蛋白(含葵花油卵磷脂).
午餐:
冬粉, 紅燒排骨, 大陸妹, 炒四季豆, 芭樂.
晚餐:
麥當勞 (McDonald's) 麥克雞塊(4塊), 麥當勞 (McDonald's) 特選黑咖啡, 全麥吐司.
小食/其他:
Curves 乳清蛋白(拿鐵), 黑咖啡, 全麥吐司.
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1799 千卡
运动:
Curves - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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