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吳品慧
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2019年04月21日
吳品慧的日记, 2019年04月21日
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, 2019年04月21日:
1303 千卡
脂肪: 29.17克 | 蛋白质: 65.02克 | 碳水物: 209.56克.
早餐:
拿鐵咖啡(低脂奶), Costco 原味貝果.
午餐:
竹筍, 白飯, 馬鈴薯沙律加雞蛋, 鴨肉, 炒花菜, 蘆筍.
晚餐:
無糖豆漿, 全聯 奇亞籽, 白玉米(冷凍).
小食/其他:
番石榴, 烤馬鈴薯(不吃皮), 愛健 黑豆水, 鳳梨.
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1270 千卡
运动:
打羽球 - 2 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时.
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