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是时候展现真正的实力了 无油无盐无水煮
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873 千卡
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脂肪: 10.22克 | 蛋白质: 123.85克 | 碳水物: 65.19克.
早餐: 白糖, 面粉, 蛋白粉, 煮熟的鸡蛋白. 晚餐: 虾皮, 年糕, biox 蛋白粉, 鲷鱼, 大米, 煮熟的鸡蛋白. 更多的......
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 评论
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要有一口好用的不粘锅是关键
把粥煮好，煮粥的时候，就可以炒浇头了，洋葱彩椒芦笋先“炒”（无水），中小火焖，焖软了放鱼，继续焖熟就可以了
我还放了一点姜黄粉（无盐）姜黄粉不要放太多，多了会有苦味
鱼怎么煮都不会老，焖的时间可以长一点
然后倒进稀饭里就ok了
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