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1025 千卡
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脂肪: 37.02克 | 蛋白质: 56.04克 | 碳水物: 126.95克.
早餐: 귀리, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 네스카페 수프리모 아메리카노, 서울우유 저지방우유, 체리, 삶은 계란흰자, 찐고구마, 산딸기. 午餐: 네이블 오렌지, 아보카도, 아귀, 사과, 혼합 견과류. 晚餐: 방울 토마토, 마늘, 당근, 찐고구마, 깻잎, 상추, 팽이버섯, 오이 (껍질제거), 양파, 쇠고기 스테이크. 小食/其他: 네이블 오렌지, 사과. 更多的......
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2153 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 10 分钟, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
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 评论
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게다가 반값에 샀다는 거죠 둘 다. :)
3일간 식이섬유 섭취용입니다.
2019年05月20日 会员：: hobodon (호주부)
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콜레스테롤 하루 200mg 이하로 섭취하려고 노력중입니다. 그래서 믹스커피, 에스프레소 등은 못 마시고 (종이필터로 거르지 않은 커피는 콜레스테롤이 높다고 합니다), 저는 저지방 우유 100ml에 알커피 (인스턴트 커피, 제 경우는 네스카페 수프리모) 한 티스푼을 넣어서 저어 마십니다.
2019年05月20日 会员：: hobodon (호주부)
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