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凌晨三點量，體脂16.3
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46.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1030 千卡
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脂肪: 72.88克 | 蛋白质: 64.54克 | 碳水物: 32.99克.
早餐: 全聯 黑木耳, 雞翼（烤製或烘焙，吃皮）, 耆盛 海帶芽, 蝦皮, 好菇道 鴻喜菇, 大漢 超嫩豆腐, 好菇道 美白菇, 金針菇, 小黃瓜, 水煮蛋, Vilson米森 有機純黑芝麻粉, 鹿野無香椰子油 椰子油, AROY-D椰奶 椰奶、椰漿, 小廚師精緻烘焙家 中脂可可粉, Costco 奇亞籽. 晚餐: 家樂福 豬五花肉, 荷包蛋, 玉米筍, 炒青椒, Costco 低脂豬絞肉. 小食/其他: 柚子, 芭樂, Lurpak 銀寶淡鹽迷你奶油. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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