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吳品慧
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2019年10月20日
吳品慧的日记, 2019年10月20日
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10/20早安~早餐🥣烤雜糧饅頭、熱美式咖啡☕️~^_^
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, 2019年10月20日:
1017 千卡
脂肪: 30.75克 | 蛋白质: 53.11克 | 碳水物: 142.09克.
早餐:
西雅圖 極品濾掛咖啡, 福圓號 雜糧低糖饅頭.
午餐:
香瓜, 葡萄, 白飯, 長豆, 煮熟的竹筍(烹飪中加油), 香蕉, 元廚 油雞胸 (70克), 煮熟的蘆筍(新鮮), 炒青菜.
晚餐:
韓式泡菜, 高麗菜, 中華 凍豆腐.
小食/其他:
雞蛋, 無糖豆漿, MOS 熱紅茶, 蕃薯.
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1578 千卡
运动:
休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 打羽球 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时.
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