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Moqin_007
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2019年10月28日
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, 2019年10月28日:
1831 千卡
脂肪: 82.04克 | 蛋白质: 65.28克 | 碳水物: 210.67克.
早餐:
全麥吐司, 明治 低脂牛奶, 黑咖啡, 虾饺, 水餃.
午餐:
水餃.
晚餐:
梨, 炒杏鲍菇, 清蒸或水煮虾.
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1906 千卡
运动:
自行车 (骑车) - 21 分钟, 游泳(慢速) - 1 小时, 有氧 - 40 分钟, 力量训练 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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