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2019-11-05 리디북스에서 무료로 빌려서 보는 책인데, 쉽게 쓰여져서 술술 읽어집니다. 어찌보면 뻔한 소리인데, 지키기는 쉽지 않죠. 😇
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1621 千卡
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脂肪: 63.17克 | 蛋白质: 71.82克 | 碳水物: 195.51克.
早餐: 배, 방울 토마토, 서울우유 저지방우유, 찐고구마, 문어숙회, 아몬드. 午餐: 호박나물, 깍두기, 김치, 멸치볶음, 메추리알, 갈비찜, 밥. 晚餐: 서울우유 저지방우유, 귤, 삶은 계란, 찐고구마, 파프리카, 아몬드, 골든천 무염 포션버터, Wasa Whole Grain Crispbread. 小食/其他: 물. 更多的......
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2044 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 10 分钟. 更多的......
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 评论
맞아요 ㅠㅠ 아는 것들도 실천하는게 제일 어렵죠 ㅠㅠㅠㅠ
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적당히 먹고, 일찍 자고, 가볍게 운동 하고... 이게 전부인데, 잘 안된단 말이죠... ㅎㅎ
2019年11月4日 会员：: hobodon (호주부)
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반대로 저는 일찍 자는 게 제일 쉬웠습니다. 자도 칼로리 소모가 된다는 걸 알고, 아니 이렇게 쉬울수가! 라고 생각했거든요. 운전 좋아하는데, 운전도 칼로리 소모가 많은 걸로 나와서, 비오는 날 운동을 못하게 되면, 운전하고 한 2시간 다니다 오곤 했습니다. 🛌 +🚘
2019年11月6日 会员：: hobodon (호주부)
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