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jovi0118
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2019年11月11日
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, 2019年11月11日:
1106 千卡
脂肪: 44.49克 | 蛋白质: 126.16克 | 碳水物: 49.43克.
早餐:
黑咖啡, 711 711雞腿溫沙拉.
午餐:
炒菠菜, 櫛瓜, 牛排（瘦肉）, 香菇, 玉米筍, 花椰菜, 生豆包.
晚餐:
豆干, 鯖魚, 豆腐麵 絹絲豆腐麵, 生菜, 韓式泡菜, 洋蔥, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 油菜.
小食/其他:
巧克力海绵蛋糕.
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1743 千卡
运动:
飛輪 - 1 小时, 休息 - 17 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟.
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