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jovi0118
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2019年11月18日
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, 2019年11月18日:
1099 千卡
脂肪: 45.05克 | 蛋白质: 110.07克 | 碳水物: 63.76克.
早餐:
茶葉蛋, 拿鐵咖啡.
午餐:
生豆包, 秀珍菇, 炒菠菜, 甜椒, 水煮蛋, 全麥饅頭, 玉米筍, 花椰菜, 雞胸肉（烘烤）, 炒四季豆.
晚餐:
雞胗, 苜蓿芽, 鯖魚, 茼蒿, 煎雞蛋（不加油）, 山蘇, 烘全麥麵包, 豆干.
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1685 千卡
运动:
飛輪 - 45 分钟, 休息 - 18 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 5 小时.
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