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jovi0118
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2019年11月20日
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, 2019年11月20日:
974 千卡
脂肪: 52.68克 | 蛋白质: 65.26克 | 碳水物: 55.69克.
早餐:
711 石安牧場溫泉蛋, 統一 無糖黑豆漿, 烤地瓜.
午餐:
豬肉碎, 蛋餃, 炒菠菜, 花椰菜, 豆腐, 秀珍菇, 炒四季豆, 甜椒, 711 石安牧場溫泉蛋.
晚餐:
德國香腸, 7-11 焗烤起司鮪魚三明治, 生豆包, 泡菜鍋.
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1606 千卡
运动:
飛輪 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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