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josephc0917的日记, 2019年12月2日

運動前吃完香蕉與奶酥麵包 今天好操 折返跑再加一堆地板動作 側平板 金字塔 肚子都要抽筋了 一樣塞百味無糖豆漿 跑步鬆一下緊縮的肌肉 好冷😅😅😅

查看饮食日历, 2019年12月2日:
1665 千卡 脂肪: 40.13克 | 蛋白质: 82.51克 | 碳水物: 248.56克.   午餐: 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 7-11 一日野菜凱撒沙拉, 蘋果, 橘子, 豬里肉(柳肉,瘦肉), 飯糰. 晚餐: 統一 奶酥麵包, 香蕉, 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. 更多的......
3704 千卡 运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......

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1到20,总共25
评论 
🥶真的好冷 出門補步數 冷到我鼻水共共流🤧🤧🤧 
2019年12月2日 会员:: kuo19750926
我今天晚上算冷,有拿一件夾克衛衣穿了,白天就還好,也只有穿一件針織上衣~ 
2019年12月2日 会员:: gulinlin
高雄也冷啊 這次去英國凹累買了一件north face的外套 雖然薄還可保暖 看來登山用的品牌還是有他們一套 今天又看到優衣庫的感謝季到了 要衝了😅😅😅 
2019年12月2日 会员:: josephc0917
跑一圈就回來了 好冷 
2019年12月2日 会员:: josephc0917
短袖T恤+外套,全年標準配備。 
2019年12月2日 会员:: 尼歐NEO
已經十幾年沒穿過長袖了(外套不算的話)🤣 
2019年12月2日 会员:: 尼歐NEO
我破少年 老媽說的🤦🏻‍♂️ 
2019年12月2日 会员:: josephc0917
高雄現在溫度16度 好冷啊~ 真的冬天到了,我的厚外套🧥終於可以拿出來穿啦! 
2019年12月2日 会员:: kuo19750926
我今天白天在外面 還看到有人穿 毛呢厚長大衣 我都快暈了 🤣🤣 我才一件薄薄的針織⋯ 
2019年12月2日 会员:: gulinlin
我厚外套都2年沒拿出來穿了,去年冬天連出國也只帶件普通厚度的外套⋯ 在台北最常穿牛仔外套⋯ 
2019年12月2日 会员:: gulinlin
我今天差一點穿毛料大衣 我有一件🙋🏻‍♂️ 
2019年12月2日 会员:: josephc0917
高雄早晚溫差大 早晚冷 中午又熱的半死 衣服真的很難穿 
2019年12月2日 会员:: kuo19750926
學我🙋🏻‍♂️短袖T恤+外套👍 
2019年12月2日 会员:: 尼歐NEO
真的不好就是短袖T恤+薄外套+厚外套👍👍 
2019年12月2日 会员:: 尼歐NEO
南部大部的人穿著就像尼歐的穿法 熱就一件件脫 冷就一件件穿 都把自己當洋蔥 
2019年12月2日 会员:: kuo19750926
約哥跑步又運動的,不是應該會汗流浹背熱翻天的嗎?怎麼還會冷咧 🤔️🤔️🤔️ 
2019年12月2日 会员:: 莊仕優
看來是運動量不夠喔,還不夠操 🤣🤣🤣 
2019年12月2日 会员:: 莊仕優
老莊 俗稱「太瘦」啦🤣約哥就是太瘦才會冷😅 
2019年12月2日 会员:: 尼歐NEO
身上的皮衣變薄了 當然會冷啊!🤣🤣 
2019年12月2日 会员:: kuo19750926
我太瘦🤔🤔🤔🙄🙄🙄 
2019年12月2日 会员:: josephc0917

     
 

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