在2019年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
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48 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1442 千卡
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脂肪: 58.51克 | 蛋白质: 116.97克 | 碳水物: 109.23克.
午餐: 草太郎本舗 草太郎 よもぎ饅頭, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, サントリー ラテベース, 日向発酵食品 うの花 おから, 生卵, ベーキングパウダー（ホスファターゼ）, 大根の水キムチ トンチミ, メンマ, トップバリュー もやし. 晚餐: わさび, オイスターソース, 小松菜, 片栗粉, トロ 刺身, マグロ, 鶏がらスープストック, しいたけ, ミツカン 本みりん, ごま油, 長ねぎ, 玉ねぎ, 生姜, ヤマキ めんつゆ, 醤油, 白菜, 鶏の胸肉（皮なし）. 小食/其他: CGC ひとくちチョコレート, トップバリュ アップルシナモンサイダー, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. 更多的......
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1596 千卡
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运动:
スクワット - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 40 分钟, 购物 - 15 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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