在2020年01月10日体重纪录(没有日志纪录)
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66.3 公斤
最近减少: 25.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1946 千卡
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脂肪: 83.73克 | 蛋白质: 112.03克 | 碳水物: 201.61克.
早餐: 干枣, 炒青菜, 煮鸡蛋, 芳悦绢豆腐 绢豆腐, 地瓜/红薯(去皮,水煮). 午餐: 炒青椒, 黄瓜/青瓜(去皮), 烤羊肉, 红烧带鱼, 炒香菇, 炒青菜, 北极虾, 地瓜/红薯(去皮,水煮). 晚餐: 清蒸鸡, 香蕉, 光明牛奶 纯牛奶, 圣女果, 黄瓜/青瓜(去皮). 小食/其他: 三只松鼠 碧根果, 良品铺子 巴旦木, 烤腰果(加盐), 苹果. 更多的......
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2172 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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