|
2020-01-17 휴가라서 사부작사부작 바이오를 업데이트 했습니다. Bio is updated after lunch. (Day off today)
|
2050 千卡
|
脂肪: 47.84克 | 蛋白质: 78.81克 | 碳水物: 346.96克.
早餐: 귤, 매일유업 매일우유 멸균, 마늘장아찌, 참나물무침, 조미김, 도라지나물, 콩나물무침, 김치, 콩자반, 두부부침, 햇반 햇반 (210g). 午餐: 삶은 계란, 바나나, 콩자반, 마늘장아찌, 도라지나물, 참나물무침, 콩나물무침, 두부부침, 햇반 햇반 (210g), 김치. 晚餐: 귤, 영양떡, 바나나, 연어 사시미, 체리, 감말랭이, Skivet Gudbrand, Wasa Whole Grain Crispbread, 혼합 견과류. 小食/其他: 감말랭이, 물. 更多的......
|
|
1942 千卡
|
运动:
驾驶 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 5 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
|
|
 评论
고혈압은 많이 좋아지셨나요??이렇게 관리를 잘 하시는데. 좋아지셨을거 같아서요. 저도 고혈압 전단계 가 되려말려 했는데. 체중 줄이고 하니 정상으로 돌아왔거든요
|
체중을 5킬로 정도 감량했을 때 혈압은 거의 바로 해결 됐습니다. 지방간도 해결되고 콜레스테롤도 됐었는데 6개월간 이것저것 또 먹었더니 콜레스테롤은 경계단계로 넘어왔습니다. 유제품을 좀 줄여보려구요. 😋🙏🏻
2020年01月17日 会员：: hobodon (호주부)
|
|
|
감사합니다. 🙏 관리를 했다기 보다는 기록을 꾸준히 해왔다고 보는 게 맞을 거 같습니다. 먹고 싶은 건 다 먹되 칼로리 계산과 사진을 남긴 거죠. 먹는 걸 의식하는데 도움이 된 게 사실이고, 그래서 이번엔 콜레스테롤을 줄이는 식단으로 (물론 체중과 혈압은 좋게 유지 하면서) 가보려고 합니다. 🙆♂️😊
2020年01月17日 会员：: hobodon (호주부)
|
|
|