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2020年02月27日
homerpotter的日记, 2020年02月27日
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, 2020年02月27日:
1407 千卡
脂肪: 57.26克 | 蛋白质: 88.06克 | 碳水物: 148.72克.
早餐:
金典 纯牛奶, 煮鸡蛋, 小番茄/樱桃番茄, 鳄梨/牛油果, 黑咖啡, 杂粮燕麦粥.
午餐:
红烧带鱼, 青菜, 豆腐, 清蒸或水煮虾, 米饭.
晚餐:
豆腐皮, 炒花菜.
小食/其他:
煮鸡蛋, 蒸南瓜, 青菜, 蕃茄, 猪肉碎(煮熟), 米饭, 草莓.
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1526 千卡
运动:
自重训练 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时.
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