|
1378 千卡
|
脂肪: 36.45克 | 蛋白质: 78.06克 | 碳水物: 165.88克.
午餐: CO-OP キムチ, 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, トップバリュー もやし. 晚餐: ヤリイカ, にんにく, にしん, 数の子, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, セロリ, パプリカ, 黄色ピーマン, 赤ピーマン, ホクト エリンギ, オイスターソース, ごま油, 醤油, 粉唐辛子 コチュカル, 長ねぎ, 生姜, 日本酒, ミツカン 料理酒, なす(調理前), ユウキ食品 コチュジャン, ホタテ. 小食/其他: 栗, 業務スーパー ダークチョコレート 製菓用 カカオ分50%, フジッコ 大豆水煮, カンパーニュ風パン, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, ぎょくろえん グリーンティー, 東洋ナッツ スナッキー ナッツ&クラッカー, 赤城乳業 ガリガリ君 リッチ ピスタチオ味, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
|
|
1652 千卡
|
运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 滝汗28分 - 28 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|