Zvel的日记, 2020年05月17日

Стабильность 👍 

Ева, спасиб) вес, кстати, стал меньше колебаться без зала. 

Наташа, ты Сама дисциплина, может поэтому не так сильно вас падает и растет  

Mary, да, я их убираю. Когда увижу😁 

Ева, знаешь, я тоже - человек и иногда бывает, что не особо держу себя, когда захочу чего-то. Тем более, когда основные цели достигнуты, и обмен повышен, страшных последствий не будет - я даже не задумываюсь. Но всегда основу составляют хорошие продукты и еда подстраивается, да. И не потому, что я, например, хочу торт, а ем мясо и курицу - я именно ХОЧУ мясо, а не торт😂😁Сейчас к завершению изоляции покажу результат своей стратегии на период🤗 

В зале мышцы нагружаются больше, потому и колебания другие. 

Наташа у тебя приоритеты расставлены уже, и я уверена даже запрещенка в мин количествах, да и да ты верно говоришь ОВ делает своё дело👍 

Ев, вот смотря что такое ‘запрещенка’ - каждый ведь себе запрещает разное😁 Шоколад и пасты я ем - время просто выбираю. Булки всякие я не люблю. Сахзамы не добавляю. Полуфабрикаты разные не покупаю даже - себя надо уважать😁 Молоко и творог - обязательно ем. Вот кефиры не пью. Добавляют крахмал очень часто, судя по экспертизам. Все цельное, природное, овощи - основа, конечно. Стараюсь саму себя ‘не обманывать’. Тем более сейчас, на изоляции, вообще без всяких подсчетов, ем побольше немного. Но порции примерные я знаю - мне не тяжело. Сложных блюд стараюсь не готовить ни себе, никому)) 

Для меня все, что содержит сахар и белую муку это запрещенка) Наташа у тебя чистое питание изначально, поэтому наверное даже вкусняшки полезные 😘 

У меня вторую неделю вес не колеблется даже на 100гр. Очень странно и непривычно. Пока не могу себе этого объяснить🤷‍♀️ 

Стори, Саша, мне кажется, это такие сюрпризы нашего заточения😁 

Евочка, я живу долго. Свое питание системой стала выстраивать, когда однозначно понимание пришло, что изменения не происходят. Даже отказавшись на тот момент от печенек и белой муки (хотя я и не ела булок_батонов на тот момент), все равно долго не было понимания. И ведь изменения идут так медленно, когда уже какое-то время занимаешься, а не только начала. Чем дальше, тем труднее. Но вот ценой здоровья идти к работе над собой точно не рассматриваю. Хотя и худела на первых порах, помню, неправильно (быстро потеряла, быстро потом набрала).  

Саш, а ты hiit отдельно делаешь? 

Zvel, Наташа, я hiit делаю не в день ног после какой-нибудь тренировки. И не больше 15 мин. После hiit динамическую растяжку.  

Да, норм подобрала время, да 👍🏻  

Ох, Наташа, я всё больше склоняюсь к мысли оставить классический "кач" только на ноги, душа требует разнообразия🤣 

Да наверное всегда так, я вот зимой резко 3 кг сбросила и 5 потом набрала))). Первый раз такое вообще, ну конечно тут и карантин сыграл роль, то что зал закрыт Но все равно питание да, баланс под цели наверное важен  

Сашуль, ну, только на ноги ВСЮ нагрузку оставлять не надо, конечно. Но у тебя уже хорошие руки и трицепс (они и были, ты их ‘оживила’ нормально так). Ты знаешь, я руки стараюсь не акцентировать, потому как растут вместе с плечами. Спортсменам надо всё и сразу развивать, а я смотрю, чтобы был ТОТ баланс, который мне нужен, вернее, движение➡️ к нему. Силовой тренинг именно тем и хорош, что можно скорректировать фигуру -не изменить сильно, но всё же есть некий ‘запас’ для творчества😁Я просто стараюсь ракурсы делать без акцента на плечи... Ты над спиной когда работаешь, они (руки и плечи) все равно включаются, верно?  

Ева, в изоляции очень тяжело, да. Но у тебя, дорогая, мини зал есть🤗😁И загрузку можно сделать. Ты приседаешь? Делаешь тяги и мостики? у меня - только 2 гантели (и я их не разбираю😂). Через 4 дня уже 2 месяца ‘простоя’ дома...  

Нет, присед тол ко с 10 кг, не могу сама на спину закинуть Становые делаю, тяги, мостики, выпады, отведения ног с резинками) Зал да но честно тренажёров не хватает прям