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尊贵的大阿紫
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2020年06月1日
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, 2020年06月1日:
1812 千卡
脂肪: 39.56克 | 蛋白质: 128.48克 | 碳水物: 240.23克.
早餐:
绿豆饼, 煮鸡蛋, 德运 脱脂牛奶, 西麦 有机燕麦片.
午餐:
香菇, 炒豆芽, 煮熟西兰花(新鲜,烹饪中不加油), 荞麦面, 鸡胸肉(烤制或是烘焙,不吃皮).
晚餐:
煮熟的西兰花(新鲜), 豆芽, 茭白, 鸡蛋(整个), 鸡胸肉(烤制或是烘焙,不吃皮), 白米(中粒米,煮熟).
小食/其他:
腰果, 光明 绿豆棒冰, 榛子, 橙子.
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1954 千卡
运动:
跑步 - 13公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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