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2020年06月11日
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, 2020年06月11日:
1373 千卡
脂肪: 29.43克 | 蛋白质: 107.83克 | 碳水物: 178.41克.
早餐:
鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）, 干意大利面条, 黑豆, 豆腐, 鸡胸肉（不吃皮）, 清蒸或水煮虾.
午餐:
墨西哥烤薄饼, 菠菜, 茭白, 干意大利面条, 鸡胸肉（不吃皮）, 豆腐, 黑豆.
晚餐:
牛肉碎（95％瘦肉/ 5％的脂肪，饼块状，烧烤）, 芝士比萨饼（36厘米，薄底）.
小食/其他:
西瓜.
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