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appleva_gu
日记
2020年06月19日
appleva_gu的日记, 2020年06月19日
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饱食一天后,体重如预期回升了一点点,但总体还在下降趋势,每周两天轻断食+适量运动,效果还比较稳定
54.5 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
9.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年06月19日:
531 千卡
脂肪: 15.01克 | 蛋白质: 31.09克 | 碳水物: 66.85克.
早餐:
肉粽, 煮鸡蛋.
午餐:
煮熟的混合蔬菜(玉米粒,利马豆,豌豆,青豆,红萝卜).
晚餐:
袋鼠先生 原味鸡胸肉, 牛肉.
小食/其他:
西瓜.
更多的......
1413 千卡
运动:
走路 (步行, 散步) - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加2.1 公斤
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健身17次打卡
2020年06月22日 会员::
appleva_gu
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