Zvel的日记, 2020年06月20日

блин ты везунчик...я не потею после него🙈🙈🙈30/10 и все равно нифига😁😁😁😁 

Это дорожка показывает калории?  

Аня, у меня - насквозь вся одежда промокла (шорты наполовину)😁 

Да, Ир, она по скорости рассчитывает. 

Поэтому когда говорят о том, что да вот та-этот-знакомая-коллега едят, что хотят и сколько хотят, то это - вряд ли о человеке, лежащем на диване целыми днями.  

У меня после такого бега тоже пот течёт прям ручьями)) Но фитнес браслет показывает маленький расход калорий, от дорожки в два раза меньше))  

Zvel я сейчас функциональной и йогой занималась-все насквозь мокрое...хотя интенсивность не сравнить😁😁😁😁загадка 

Ир, ну браслет же считает по пульсу. У маня 48 минут получается около 500 ккал. В принципе, примерно, так и будет, если бежать это время с постоянной скоростью. Средняя скорость у меня получается 9,4 км/ч. Но быстро я бегу меньше, чем топаю пешком, поэтому ~8,5, наверное, можно примерной скоростью считать🤗9,4-это я нашла среднее арифметическое из 12 и 6.8.  

Аня, да, я приседать тоже могу с мокрой майкой. И дома даже мокрее😂 вентиляции такой, как в зале, нет. Но по потере жидкости - высокоинтенсив и чистое кардио (кто его делает) - всегда выше. Мы же еще выдыхаем воздух-также влагу теряем. Я вот в зале знала четко - теряю 300, максимум 400 г после разминок, приседания в несколько подходов, тяги. На изоляционных - уже все, ничего не происходит (воду пью по глотку-два после подходов, то есть поступление воды также происходит).  

Вообще расход ведь - это просто интенсивность нагрузки+частота пульса + ВЕС тела, естественно. Больше вес - больше расход🤗 

Как же я хочу дорожку !!!!! Мечтаю !!!!! 

А ещё сердечно-сосудистую систему тренирует (в особенности сердце как мышцу) и вспомогательных аппарат дыхательной системы (мышцы участвующие при вдохе и выдохе), так что плюсов прям много 😁 

Zvel блин ...надо замерить по кардио и обычным насколько майка мокоая😁😁😁😁у меня кондёр дома😁😁😁😁😁😁я всегда летом в одной температуре занимаюсь..... 

Ева, ты уже в прекрасной форме) домой хочешь ее? 

Да, Наташа. Я давно хочу, но у меня чего только из кардио нет😂кроме дорожки А мне прям зимой походить просто хочется 

Наталья, да. Про ССС забывать не стоит. Но у меня есть такое убеждение, что тренировать ее больше и дольше - тоже перспектива не очень😁 Вообще hiit (виит) по 15-20 мин. 1_2 раза в нед. прекрасно справляется с задачей. Сердечная мышца -та же мышца, ‘насиловать’ ее постоянно я, например, не буду🤗  

Анют, по майке - все это неточно😂 

Zvel ну по пульсу можно еще😁😁😁😁мне эллипс починить нужно😁😁😁😁😁тоже бегать на нем 

Влага😏😏🤣🤣🤣🤣🔥👍👍 

Zvel, "насиловать" по принципу больше и дольше вообще никого и ничего не нужно 😂 В физнагрузках (любых) всегда нужна адекватность возможностям организма и постановкой целей, иначе и до травмы\заболевания или переутомления недалеко.