|
+ 4 кг изоляционных Сразу скажу, я не люблю и не понимаю мэйнстримы, стадные страхи, рефлексию и прочую мутотень (и особенно в питании). Это касается как оголтелого следования определенным диетам, так и измождения себя голодом. Поэтому, когда все кинулись в дефициты на ИЗОЛЯЦИИ (чтобы увидеть заветный и очень часто совсем не понятный мне МИНУС на весах), то я, в свою очередь, не сделала ни ОДНОГО шага в этом направлении. Перестроила тренинг с учетом имеющихся возможностей. ПЕРЕСТАЛА считать еду (но БЕЗ выключения мозга). Праздник - так праздник. И ночью прибавить много еды - да пусть будет. НО никакого промышленного МУСОРА (я не люблю обманов и продуктов сомнительного качества), вонючего фастфуда, жидких калорий (но кофе, молоко, вино - все было), готовых полуфабрикатов и прочих поделок пищепрома. УГЛЕВОДЫ - не злейшее ЗЛО, если знаешь их 'в лицо' и умеешь использовать под свои цели (как сложные угли, так и простые - дада). Мракобесие насчет 'сон плохой без конфетки/тортика/десертика/булочки' - отдельная история из оперы 'придумать глупость и жить с верой в неё'. ЖИРЫ - ни разу не ВРАГ - их КАЧЕСТВО и соотношение в ежедневном рационе имеет значение. Но, смотрю, многие все равно молятся на калории и готовы вообще перестать есть. Считаете, что красота и здоровье - это из этой оперы? P.S. Если вы так уверены в своих знаниях и продуманном плане питания+тренинг¸ то откуда вот эти все вопросы: «Оу, у меня +800г… это, наверное, молочка и углеводы…» Ужас тихий, конечно…
|
1到20，总共76
 评论
А собственно для чего вам тогда контроль веса? Я стал следить за весом из-за того, что мне стало некомфортно - одежда топорщится, пузо за столом мешает, одышка при ходьбе. Все в начальной стадии, но зачем запускать себя? Сейчас держу себя в дефиците, веду дневник не только здесь, но ещё и в экселе. И пока всё сходится. Я не трясусь над каждым граммом, но это меня это организует. Я вижу изменения и их результаты. Но если ничего не менять, то что вы тогда хотите изменить?
|
За весом необходимо следить всегда. Это ошибочное мнение, что, достигнув результатов, можно возвращаться или уходить в ‘отрыв’ в питании. Этим постом показана возможность не бояться плюсов при определенных условиях и настройке активности. Лично для меня было важнее сохранить активную клеточную массу, я не привыкла свои труды терять. На дефиците это возможно только при сохранении синтеза. А это тысяча и одна различных условий и, казалось бы, мелочей🤗
|
"За весом необходимо следить всегда". Ну то есть по сути вы не отличаетесь от тех, кого критикуете в своем сообщении. Если ваша цель - поддержание веса - это одно. Если вы хотите потерять вес - это другое. Если хотите набрать мышечную массу - это третье. Наконец, есть люди просто желающие набрать вес. И у всех разные модели поведения и питания. Для вас +4 кг может быть ничего и не значат. Если бы я поправился на 4 кг при желании сбросить 5 кг, то это свидетельствовало бы о том, что я двигаюсь не в том направлении. Когда я 20 лет назад занимался бодибилдингом, то я смотрел на рельеф мышц и рост нагрузки, а не на собственный вес. Не надо себя сравнивать и противопоставлять людям, у которых цели отличаются от ваших.
|
А какие именно упражнения сейчас делаете?
|
Лучшая футболка! 😁😁😁 Наташ, люди, не имеющие четкой цели, столкнулись с чем-то жутко непривычным и некомфортным (я про изоляцию). Естественно, что со многими случился псих 🤷🏻♀️, ведь нарушился привычный распорядок, а адаптироваться на лету могут немногие. Да и адаптация у каждого своя. А ещё я бы сказала, не только за весом - нужно вообще систематизировать наблюдения за собственным организмом.
|
Прекрасно выглядишь, Наташа🤗🔥. По теме поста - у меня стабильность в весе (по большому счету, с сентября колебания в 1 кг максимум), изоляция ничего не поменяла, переезд на дачу (и временное прекращение подсчетов) тоже. Я бы так на всю жизнь бы и "законсервировалась", ну или как пойдёт 😉
2020年07月4日 会员：: storyowner
|
bydanov, по-моему, это вы как раз чего-то не понимаете или не знаете😁😂 Чтобы пытаться делать выводы, например, по моей личности, можно просто почитать посты о том, ЧТО и КАК и ДЛЯ ЧЕГО я делаю, а не придумывать здесь вещи, непонятно, каким образом ко мне относящиеся. Давайте не будем приводить здесь примеры ‘ваших 20 лет назад’ - в 20 лет все цели достигаются относительно быстро и линейно. Еще раз, для ‘особо одаренных’, как любил говорить мой учитель по физике и астрологии - это пост о том, КАК НЕ НАДО бояться увеличения веса при соблюдении определенных условий. Когда я хочу потерять вес, то я стараюсь потерять часть жировой ткани БЕЗ излишнего обезвоживания, потерь акм (по возможности, конечно. поддерживая синтез соответствующей нагрузкой) БЕЗ голода, с нормами по микроэлементам. А потеря веса - это не всегда потеря жира. А это не так уж и просто, как может некоторым показаться.
|
zophik20, 2_ая тренировка в зале, просто недели 2 на восстановление. А потом уже подумаю над планом🤗
|
gwirr, Саш, я теперь по этой майке всегда тебя вспоминаю😁помню твой пост🤗 Да, вообще всем нелегко было в изоляции, это так... И я тоже где-то в глубине не хотела растерять результаты, да и жир не нужен как бы лишний😂 На самом деле, я же уже начала ДО этих закрытий выходить из длинного дефицита (кубики получились, иссыхать до косточек цели не было). И вот изоляция заставила придумывать новые загрузки... и это было ТЯЖЕЛО, именно мне - очень тяжело. И психологически (период не был ясным и определенным по времени), и физически - интервалы в том исполнении, который я себе придумала - это действительно тяжело - высоко поднимать колени с почти прЯмой спиной на скорости +приземляться на переднюю часть стопы. Но, думаю, определенные волокна, как у спринтеров, поработали🤗
|
Саш, Стори, а, может, и не считать тебе пока. Ты, по_моему, почти наизусть знаешь свои приемы пищи. Единственное, тебе бы не меньше... И пора переходить на соотношение замеров, как я Тане писала. Раз в 2-3 мес.
|
😁🤗 кто-то ищет возможности, кто-то - отговорки))) я вижу, что у тебя талант обращать обстоятельства в свою пользу 🔥🔥
|
Спасиб, gwirr, Саш. Про отговорки - это ты точно говоришь. Ставя цели, важно ведь научиться оперировать знаниями. Недостаточно - учи, находи, интересуйся - здоровье в приоритете (это я не о ком-то конкретно, в общем). Вот мой ‘вид сбоку’ - это же напряжение мышц кора и прямой мышцы по максимуму, для фото и понимания. При расслаблении у меня сейчас нет никакого обезвоженного рельефа, просто нет лишнего жира, рыхлости, а есть пропорции. Прибавка в основном за счет наполнения водой тканей, накопленного гликогена (который опять же прихватывает воду). Жир если и прибавился, то, думаю, незначительно. ‘Сухое’ обезвоженное женское тело, по-моему, не может выглядеть здорОво.
|
Я в итоге удержала вес. Результатом довольна, тк домашние тренировки под конец стали надоедать, да и не всегда получалось тренироваться. Под конец перестала считать, научилась контролировать порции и пропорции бжу хотя бы примерно, не срываясь)
|
Мне очень нравится твое тело. Наташа, ты, конечно, кремень и боец. Для меня в целом изоляция тоже неплохо прошла. Я торты готовить научилась😁 и всякое такое😀.
2020年07月4日 会员：: a_pogovorit_
|
кстати в школьной программе была астрономия и даже экзамен по ней сдавали. старшеклассники точно, на года 2 меня старше. я уже не застала. я застала черчение, будет оно не ладно. а вот дочь моя без черчения, но зато со всякими оркс и ТРИЗ. школьная программа такая, да. переменчива как легкомысленная девица.
2020年07月4日 会员：: a_pogovorit_
|
Лена, помню писала про свое новогоднее меню, перечисляла то се. И пишу такая "и парочка салатов, ну я пишу салатов, а Т9 исправляет на солдатов и отправила так, не проверив" , это же не значит, что я солдатами закусывала. Всё все про астрономию поняли. Похоже, просто есть желание докопаться.
2020年07月4日 会员：: a_pogovorit_
|
Я не считаю 2 недели ..и заметила парадокс-ем больше белка и практически ушли вредности.исключение халва..и то грамм 20...в целом без подсчётов мне спокойнее,но у меня еда практически одинакова,ииприемы пищи похожи.взвешиваться планирую раз в 3 недели или меньше..объёмы тоже измерять раз 3 недели..я не знаю что у меня ,дефицит или поддержка)))но с дефицитом я только набрала в изоляции
|
Нюта, но ты же понимаешь, что если набрала, значит не дефицит.
2020年07月4日 会员：: a_pogovorit_
|
a_pogovorit_1800...это всегда был дефицит ...всегда худела..меньше я тренить не смогу вообще я тренила 5 дней в неделю за исключением наверное 2 недель когда я с жкт валялась...по объёмам изменилась только спина и попа..и то спина в объёме под грудью)))хз Тань,ясное ем на 2500 и 2400 ,для меня много...для меня и 2000 наесть с тренями проблема..короче не обжираюсь я
|
Нюта, но дефицит же не постоянная величина. Глазом не успел моргнуть как вылетел на поддержку или в профицит вообще. Сегодня ты на 2400 ешь и худеешь, завтра 1700 много. Сложные процессы это.
2020年07月4日 会员：: a_pogovorit_
|
|
|