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195 lbs !!! Goal met. Continuing onward 💪🏼💪🏼👍🏼
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88.8 公斤
最近减少: 17.5 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2033 千卡
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脂肪: 36.02克 | 蛋白质: 222.11克 | 碳水物: 218.41克.
早餐: Momentous Grass Fed Whey Protein, Momentous Grass Fed Whey Protein, Quaker Fiber & Protein Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Blueberries, Baby Spinach. 午餐: Fairlife Chocolate Nutrition Shake, Kind Nuts & Spices Dark Chocolate Nuts & Sea Salt. 晚餐: Shrimp, Tuna Sashimi, Salmon Sashimi, Sticky Rice. 小食/其他: Progenex Cocoon, Gatorade Glacier Freeze Powder, Integrated Supplements Whey Isolate Protein, General Mills Cocoa Puffs, Integrated Supplements Whey Isolate Protein, Fairlife Fat Free Ultra-Filtered Milk, Gatorade Glacier Freeze Powder. 更多的......
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3178 千卡
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运动:
Strength - 1 小时 和 15 分钟, CrossFit + run - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.2 公斤
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