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54.3
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54.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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775 千卡
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脂肪: 22.49克 | 蛋白质: 69.17克 | 碳水物: 76.80克.
早餐: 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 蔬菜汤（低钠，加水）, 杏仁. 午餐: 巧克力布丁, 三文鱼（烤制或是红烧）, 牛排, 鸡肉或火鸡肉田园沙拉（鸡肉和/或火鸡肉跟蔬菜，不包括番茄和红萝卜）, 冰茶. 晚餐: 蟹. 小食/其他: 拿铁咖啡, 生菜沙拉（包括番茄和红萝卜以及各种蔬菜）. 更多的......
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2409 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 2 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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