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2020年08月9日
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, 2020年08月9日:
1284 千卡
脂肪: 45.14克 | 蛋白质: 73.33克 | 碳水物: 157.87克.
早餐:
蔬菜汁(不含番茄), 蒸南瓜, 沙拉, 巧克力榛子醬, 白吐司, 煎雞蛋卷或炒雞蛋(加蔬菜), 安佳 起司片 (21克).
午餐:
紫米飯, 水煮蛋, 燙青菜, 卜蜂 義式香草雞胸肉, 地瓜.
晚餐:
雪梨, 蘋果(去皮), 芭樂, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 統一 陽光低糖高纖豆漿.
小食/其他:
葡萄燕麥曲奇餅, 巧克力粒曲奇餅.
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1417 千卡
运动:
舞蹈(快步,有氧的) - 30 分钟, 休息 - 17 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时.
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