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先做一个让自己喜欢的人，高度自律！
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1361 千卡
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脂肪: 22.07克 | 蛋白质: 126.63克 | 碳水物: 162.94克.
早餐: 清炒洋葱, 炒青菜, 小米粥, 煮鸡蛋, 橙子快跑 全麦谷物粗粮面包. 午餐: 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 鲨鱼菲特 鸡胸肉（孜然味）, 脱脂牛奶. 晚餐: 青菜, 炒木耳, 红烧土豆, 清蒸鱼, 鲨鱼菲特 鸡胸肉丸（原味）, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 米饭. 小食/其他: 鲨鱼菲特 高蛋白鸡胸肉肠, 柚子, 肌肉小王子 代餐饼干. 更多的......
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