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花菜炒胡萝卜洋葱碎 洋葱炒肥牛卷 掌中宝炒口菇
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1181 千卡
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脂肪: 59.50克 | 蛋白质: 85.29克 | 碳水物: 86.56克.
早餐: 鳄梨/牛油果, 蒙牛牛奶 纯牛奶, 胡萝卜, 番茄, 煎鸡蛋（不加油）, 花菜, 总统 淡味黄油块. 午餐: 煮熟的菠菜（新鲜）, 胡萝卜, 白蘑菇（炒）, 花菜, 洋葱, 泰森 鸡脆骨/掌中宝, 酸汤肥牛. 晚餐: 番茄, 三文鱼. 更多的......
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 评论
2020年09月24日 会员：: zzaiaiwowo
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晚上断碳，白天不吃精碳，碳水我一般没时间做的话，在早上或者中午吃手工全麦面包。
2020年09月24日 会员：: Kogorooo
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2020年09月24日 会员：: 给小贺加个鸡腿子！
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嗯啊是的，高GI主食晚上我都不吃的。睡前三小时尽量不吃东西，晚上五点左右吃饭，六七点去运动一小时，然后加班到九十点，睡前有时候做一下放松冥想，晚上也不会饿的。
2020年09月24日 会员：: Kogorooo
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真好！晚上这么久我会有点馋哈哈。我都是用红薯燕麦代替的米饭，这是断碳吗？？？惊了Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
2020年09月24日 会员：: 给小贺加个鸡腿子！
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红薯燕麦是很好的粗粮，可以吃的，不过硬要选择的话我会放在早上吃，这是两种有很强饱腹感的食物，足够应对一天，也有一天的时间来消化。晚上如果实在不耐饿的话，或许你可以尝试吃肉（鸡肉/牛肉/虾/鱼都可以），或者一小袋坚果、半颗牛油果这种优质脂肪也可以。碳水吃多了比较难减下腹部。
2020年09月24日 会员：: Kogorooo
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2020年09月24日 会员：: 给小贺加个鸡腿子！
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