2020年11月4日 会员：: fanfan3146
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2020年11月4日 会员：: fanfan3146
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忙的時候很習慣邊做事邊塞蛋解決一餐...
再努力調整一下~
希望三個月後的報告恢復正常😔
2020年11月4日 会员：: fanfan3146
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我記得以前曾經看過減肥門診，醫生跟我說蛋白隨便妳吃😂
2020年11月4日 会员：: chia ling0519
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低密度是好的膽固醇要多吃
之前看一個營養師說 女生總
膽固醇的偏高
2020年11月4日 会员：: hardwork666
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結果我昨晚看完妳說蛋黃要少吃，因為肚子餓了結果吃了四顆水煮蛋😓😓
2020年11月4日 会员：: chia ling0519
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我胖的時候還沒膽固醇 瘦了膽固醇才升高 我才在想 是不是蛋的關係說 ，但也有的人說蛋可以吃很多顆 不會膽固醇升高 ，所以到底聽哪個說法呀！
2020年11月4日 会员：: 我一定要成功 加油
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不一定是蛋黃..升高膽固醇..膽固醇需要身體自己合成..但是蛋黃脂肪很高是真的..所以減脂不建議吃太多..如果運動量夠..重訓是比較沒問題..我是固定每天6個膽固醇正常..
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我早上才嗑2顆 😁 當時我還跟醫生說 胖時都正常 ，瘦了快20公斤竟然膽固醇紅字 ，醫生回我 ：有年紀了一點點高沒關係 好難接受😭
2020年11月4日 会员：: 我一定要成功 加油
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數字有進步就是往好的方向走，繼續下去就對了！少吃蛋結果用其他東西補償搞不好膽固醇更高，繼續觀察調整就ok 兔兔真的很努力👏👏👏💯💯
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其實當下我也很疑惑，
所以給醫生看了我這段時間吃的東西~
我平時攝取的飽和脂肪酸，
除了蛋黃似乎沒有其他~
（醫生説雞胸再多也沒關係）
低脂起司，一星期大約2~3片
不敢吃內臟和肥肉~
這三個月來吃了一次雞排😆
外食就小火鍋和鹽水雞兩種~
本來想説，會不會和前兩個星期吃了滿多冰淇淋有關....
但醫生説影響不大~🤔
根據醫生的説法，
每個人所吃蛋黃對膽固醇的影響程度不同，
説是和遺傳有關....🤔
這句話把我所有想問的都打回來了😭😭😭
蛋真的方便又好吃呀...
特別是蛋黃😭
2020年11月5日 会员：: fanfan3146
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@Karl 剛開始我也會偶爾拿掉蛋黃~
但不是因為膽固醇~
而是因為熱量和脂肪😆
運動的話~
一星期大約2天有氧，3天肌力，2天綜合~
有氧=橢圓機，肌力就阻力帶、彈力繩、啞鈴等等~
平均一天2小時~假日偶爾可以加到3~4小時
健身房一星期大概就一次~
下星期mc走~試著加到3天看看💪！！
2020年11月5日 会员：: fanfan3146
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fanfan 妳運動量好大喔，難怪可以瘦這麽多👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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偶爾也會有換好衣服準備運動，然後抱著啞鈴在沙發上睡到天亮的時候啦🤣🤣🤣🤣
2020年11月5日 会员：: fanfan3146
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哇！抱啞鈴睡覺是什麼感覺...我因該遇不到..我只有趴在瑜珈墊上爬不起來過..以前剛練平板支撐時...哈哈
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兔兔 運動2小時 假日還加3.4小時 運動量真大 👏👏👏要成功真的要下功夫
2020年11月5日 会员：: 我一定要成功 加油
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