4:00 体重64.8kg 体脂肪率22.4% 筋肉量47.7kg
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23:30 体重64.9kg 体脂肪率21.8% 筋肉量48.1kg
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64.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1697 千卡
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脂肪: 65.39克 | 蛋白质: 155.28克 | 碳水物: 119.16克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: セブンイレブン 濃厚コブソースで食べるたっぷりトマトと野菜, セブンイレブン 7種類野菜のカレースープ, 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 晚餐: ダノン オイコス みかんミックス, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン サラダチキン スモーク. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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评论
2020年11月25日 会员:: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
I get the impression that not only the amount of food you eat, but also the timing has a great influence.
On this day, I ate at 4:00 in the morning, 10:00 in the afternoon, and 16:00 in the evening.
Since I was at work, I haven't exercised at all.
However, I want to keep my muscles as much as possible, so even if I know that I will gain some weight, I don't care about time and eat to get the protein I need for the day.
I often sleep until the evening on holidays.
▽°|b✨
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