|
Три недели на небольшом профиците (дополнительно 300 ккал) + 8 силовых с тренером + исключение кардио пока дали следующие результаты:
1) Вес + 1,2 кг
2) Объёмы : талия +2 см, бедра + 2см, объем каждого бедра + 1 см, объем бицепса + 0.5-1 см.
3) Рабочие веса вернулись после болезней и даже кое где подросли.
4) Тренироваться на профиците конечно легче 😁 чувствую себя как Халк. (Возможно просто прошли двухмесячные сопли 😏😏😏, до этого состояние лёгкой болезнености было , при отсутствии темпы).
5) Поняла, что так сильно привыкла к своему рациону и питанию однообразному, что эти злосчастные 300 ккал - моя каждодневная головная боль🤪 и откуда их взять. Постоянно остаются на ужин 😁🤦. Все ещё в процессе исправления. Слабое место- обед, вечно на работе или в дороге, и калорий в нем стабильно мало по сравнению с завтраком , а теперь и ужином.
Ну первый опыт он такой 👌.
Послезавтра начнется перерыв. Часть результата сольётся конечно. Но зато будет море и солнышко 🏖️🌅 .
P.s. если кто-то читал. Как быстро у вас появляются результаты от тренировок? Мне кажется у меня очень быстрый отклик 🤔🤔🤔.
|
55.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2348 千卡
|
脂肪: 128.76克 | 蛋白质: 110.17克 | 碳水物: 184.36克.
早餐: Real Will Миндальная Паста с Мёдом , Bite Овсяные Крекеры с Семенами Подсолнечника, Льна и Чиа, Кунжутное Масло, Увелка Каша Пшеничная на Воде . 午餐: Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком , Салат Айсберг, Кунжутное Масло, Макфа Макароны Отварные, Томское Молоко Сметана 15%, Куриное Филе. 晚餐: Royal Forest Carob Milk Bar Обжаренный Кэроб, Кунжутное Масло, Печень Куриная в Сметане, Увелка Гречка Вареная, Магнит Авокадо. 小食/其他: Alpro Soya Original Soya Drink, Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке Шоколад на Мёду Классический Горький 70%, Лента Нерка , Семушка Кедровые Орехи, Семушка Кешью Сушеный, Модест Йогурт 3,2%, Кокос, Коровкино Творог 5%. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
 评论
Результаты? А какие результаты? Что вкладывать в это понятие? Увеличение количества повторов, повышение весов, изменение композиции тела, выносливость? 😊
|
Диги, ну любой видимый прогресс в любом направлении. Даже чисто внешне :)
2021年02月22日 会员：: k1evyinik
|
главное, чтобы прогресс был! А быстрый, медленный, все индивидуально)) у меня тоже обед слабое место. Обычно ем суп, потому что времени днем мало, а суп сварил один раз и 4 дня свободен. Вот только места в животе он занимает много, а калорий мало. Поэтому несмотря на полдник, ужина я жду как чуда))
2021年02月22日 会员：: SlavkaNedic
|
|
|