2021年03月10日 会员：: Павлушети
|
Павлушети, Да 😊 не так страшны углеводы, как я о них думала. Пробую, экспериментирую со сменой питания, до этого год была на низкоуглеводке.
2021年03月10日 会员：: @Pure_water
|
Pure_water я просто разделяю углеводы и белок в разные приемы пищи
2021年03月10日 会员：: Павлушети
|
2021年03月10日 会员：: @Pure_water
|
Еслидо обеда интенсивная тренировка в течении 2 часов, то просто перловки побольше😜
2021年03月10日 会员：: Павлушети
|
Т.е. после тренировки загрузка углями, поняла. А вечером? Просто белок?
2021年03月10日 会员：: @Pure_water
|
2021年03月10日 会员：: Павлушети
|
Ну а после тренировки можно всё так я сжигаю ближе к 2000 ккал! Но я предпочитаю белок! Да и до тренировки долгие угли! Если бежать около 20 то быстрые угли столько энергии не дадут!
2021年03月10日 会员：: Павлушети
|
В общем до обеда больше углеводов! А после только белок и клетчатку!
2021年03月10日 会员：: Павлушети
|
Я сейчас натощак тренируюсь ОФП, да и перед бегом не могу даже через 2 часа у меня не переваривается ))) максимум ☕️ перед тренировками
2021年03月10日 会员：: @Pure_water
|
Понимаю, я перед единоборствами также ем за часа 3-4😜 потому что не успевает перевариться, а перед бегом норм, всё переиваривается в процессе😂
2021年03月10日 会员：: Павлушети
|
Офп то можно и натощак да и бег до 10 км
2021年03月10日 会员：: Павлушети
|
Да 😊 а я больше десятки обычно и не бегаю. На 16-ом километре мои колени готовы покинуть меня 😂 на длинные дистанции не готовлюсь
2021年03月10日 会员：: @Pure_water
|
Да и нет смысла много бегать, если не готовишься на длинные дистанции))))
2021年03月10日 会员：: Павлушети
|
2021年03月10日 会员：: ira000007777
|
2021年03月10日 会员：: Алина210
|
Алина, да тело, как тело, ничего особенного 😂 спасибо 🤗🌸
2021年03月10日 会员：: @Pure_water
|
2021年03月10日 会员：: alisa oxy
|
2021年03月10日 会员：: @Pure_water
|
2021年03月10日 会员：: storyowner
|