Очень мне нравится много ходить ежедневно вместо бега, колено так и не прошло, особенно когда по лестнице спускаюсь ощущается. Силовая 1 раз в неделю. Еда последние дни одинаковая:
Завтрак: сырники или блины с творогом + кофе с молоком, иногда ещё арахис
Вместо обеда прогулка
Ужин: гречка, индейка, грибы, яйца, огурцы, на десерт мягкий творог или шоколад
Сон 😴 за счёт прогулок улучшился, фаза глубокого сна с 1,5 часов за ночь увеличилась до 2,5-3 ч.
Вес сегодня 54,9.
