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2021年05月8日
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, 2021年05月8日:
2002 千卡
脂肪: 53.33克 | 蛋白质: 96.78克 | 碳水物: 297.76克.
早餐:
甜玉米, 煮鸡蛋, 杂粮粥.
午餐:
炒木耳, 白斩鸡, 炒花菜, 香肠, 炒莴笋, 韭菜炒豆芽, 米饭.
晚餐:
紫薯, 凉拌黑木耳, 煮熟的西兰花(新鲜), 蒜苔炒肉, 米饭.
小食/其他:
奶粉, 圣农 健身鸡胸肉, 蕃茄, 黄瓜/青瓜(带皮).
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1720 千卡
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时.
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