在2021年05月11日体重纪录(没有日志纪录)
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65.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2383 千卡
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脂肪: 62.19克 | 蛋白质: 115.74克 | 碳水物: 347.45克.
早餐: 煮鸡蛋, 紫薯, 杂粮粥. 午餐: 蒜苔炒肉, 清炒西葫芦, 清炒洋葱, 炒黄瓜, 炒包菜, 鸡腿(烤制或是烘培), 猪耳朵, 红烧茄子, 米饭, 梳打饼干. 晚餐: 腊肉, 煮熟的西兰花(新鲜), 炒莴笋, 炒土豆丝, 木耳, 紫菜蛋花汤, 米饭, 清蒸或水煮虾. 小食/其他: 蜂蜜, 黄瓜, 奶粉, 蕃茄, 鸡胸肉(不吃皮), 凉拌黑木耳. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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