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好久没上重量了（身体原因）今天来了个10公斤单侧练了个肩和手臂。乘热拍一张✌🏻✌🏻✌🏻 大家端午快乐，晚安
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1703 千卡
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脂肪: 76.33克 | 蛋白质: 90.89克 | 碳水物: 162.38克.
早餐: 香蕉, 蓝莓, 简爱 无糖酸奶, 纽仕兰 纽仕兰全脂牛奶, 奇亚籽, minutenbrot 全谷物枸杞, so acai 火麻仁粉, 世壮 燕麦片, 枸杞, 红枣, 核桃. 午餐: 麦西恩 蒜香黄油味玉米脆, 高纯度橄榄油, 煮熟的芦笋（新鲜）, 甜椒, 鸡腿（不吃皮）. 晚餐: 木耳炒鸡蛋. 小食/其他: 拿铁咖啡, 好利来 半熟芝士. 更多的......
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