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運動流汗可以很爽快，發現自己肌肉的力氣上升，一切是值得的🧡
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74.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1989 千卡
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脂肪: 57.77克 | 蛋白质: 150.69克 | 碳水物: 218.25克.
早餐: 福樂 一番鮮全脂牛奶, 黑咖啡, 糖, 雞蛋（整個）, 全聯 閱讀麵包-醇熟厚片吐司, 大成 迷迭香雞胸肉. 午餐: 白飯, 紅龍 牛肉湯, 百頁豆腐, 炒空心菜, 牛腩（瘦肉）, 冬瓜排骨湯, 冬瓜. 晚餐: 雀巢 (Nestlé) 雀巢美祿經典原味巧克力麥芽飲品, 元本山 無調味對切海苔, i3Fresh 紐奧良風味舒肥雞胸隨手包, 高麗菜, 義美 紅豆牛奶冰棒. 小食/其他: 芋圓, 黑糖, 義美 豆花. 更多的......
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2154 千卡
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运动:
屁股運動 - 10 分钟, 瘦腹操 - 15 分钟, 瘦腿操 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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