|
Вес 54,5. Вчера почти 2600 ккал. 300 углеводов 😁
|
2554 千卡
|
脂肪: 95.65克 | 蛋白质: 121.77克 | 碳水物: 302.62克.
早餐: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Окей Кедровые Орешки, Кунжутное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Индейка Тушеная, Картофель Отварной, JES's Манго Сушеное, Болгарский Перец, Фисташки, Bombbar Кокосовая Паста , Модест Йогурт 3,2%, Творог 5%, Магнит Банан, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макфа Спагетти Отварные, Семга на Гриле. 更多的......
|
|
1到20，总共43
 评论
2021年08月31日 会员：: юли280366
|
Я и без тренировок , в период болезни стараюсь сильно не опускаться по ккал. Ну а так да. Силовые 3 раза в неделю.
2021年08月31日 会员：: k1evyinik
|
|
|
|
|
300 угл?! 🙈
Я 200 то не могу набрать …
2021年09月1日 会员：: bodakovanv
|
Юли280366 да, постоянная и регулярная активность в течение дня важна.
Есть формула, по которой считается нужный калораж с учетом коэффициента физ.активности.
Чем больше тренировок - тем больше нужно именно углей, не белка. Угли это энергия для тела. В кратце
2021年09月1日 会员：: bodakovanv
|
А помимо тренировок, у вас большая активность?
|
innatt, активность маленькая. Я бы даже сказала специально живу в режиме "амёба". Так как 100500 силовых, кардио и прочего и миллион шагов - проходили знаем, ни к чему хорошему такая стратегия не привела меня, кроме переутомления. Теперь качественная силовая и только.
2021年09月1日 会员：: k1evyinik
|
Ест ещё фактор, если увеличить активность, то для набора надо будет и повысить калораж. А я 2500 то еле еле запихтваю.. зачем мне 3000 🙈🙈🙈😋
2021年09月1日 会员：: k1evyinik
|
bodakovanv, я специально стараюсь ходить не более 5000-6000 шагов. 🤗
2021年09月1日 会员：: k1evyinik
|
2021年09月1日 会员：: k1evyinik
|
2021年09月1日 会员：: k1evyinik
|
Могу только порекомендовать Инстаграм ФПА. И у них же есть много на Ютуб бесплатных семинаров по основным ошибкам в зале.
2021年09月1日 会员：: k1evyinik
|
А что, эту ведьму ещё не сожгли? Пора бы уже, пора! Сколько можно тут бесить своими фокусами? :))
|
Куда пропадают комментарии 🤔. Вчера исчез тоже в другом посту. Люди из сами удаляют или это ФС 😁
2021年09月1日 会员：: k1evyinik
|
Диги, выкладывай уже свою фотку, а мы побесимся 😁😋
2021年09月1日 会员：: k1evyinik
|
Во дела))) а я думал что 180г углей многовато мне
2021年09月1日 会员：: arnold.1947
|
Ну у всех свои цели и стремления .
2021年09月1日 会员：: k1evyinik
|
Цель одна у всех. Сделать форму без жира 🔥 💪🏿
2021年09月1日 会员：: arnold.1947
|
Сходите в недавний пост Елкина 😂. Ну а по делу, я в большей степени имела ввиду, что на дефиците и профиците количество углеводов разное. В дефицит 180 может быть даже много и тд. Поэтому как сравнивать то.
2021年09月1日 会员：: k1evyinik
|
|
|