ChrisRapha的日记, 2021年11月9日

在2021年11月9日体重纪录（没有日志纪录）

76.5 公斤最近减少: 4.5 公斤. 还有: 1.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月9日:

2097 千卡

脂肪: 94.63克 | 蛋白质: 170.20克 | 碳水物: 138.98克. 早餐: 立頓立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, UCC 黑咖啡. 午餐: 維力素飄香麻辣燙, 7-11 起司火腿蛋三明治, 煎雞蛋（不加油）, 初鹿鮮奶, 大漢堡, ON 乳清. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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