ChrisRapha的日记, 2021年11月18日

在2021年11月18日体重纪录（没有日志纪录）

77.7 公斤最近减少: 3.3 公斤. 还有: 2.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月18日:

1806 千卡

脂肪: 59.62克 | 蛋白质: 184.17克 | 碳水物: 130.92克. 早餐: 韋恩特濃黑咖啡. 午餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 煎雞蛋（不加油）, 7-11 起司火腿蛋三明治, 大漢堡, ON 乳清, 7-11 石安牧場蔬食茶碗蒸, 立頓立頓茶佐茶無糖紅茶. 晚餐: 雜糧飯. 更多的......

一星期增加4.2 公斤

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