Zvel的日记, 2022年02月26日

*ворчливо* ходють тут, ходють, мыфцы показывают, талией в нос тычут 

Ань, это я о том, что за несколько месяцев неподготовленное тело не может никак преобразиться в мышцы-мышцы. Никак😅😁 

🥺 А подсластить пилюлю? 😁 

Ань, имеешь ввиду, волшебных таблеток и уколов добавить? Ну, да. Но все равно не быстро) 

Лена, когда фото в ленте, ты можешь его увеличить😁 

Тыкни на него, когда пост увидишь в ленте 

Я имею в виду, когда обещают за месяц жопку-орех😁 

Выглядите прекрасно ☀️ 

Мечта а не фигура ❤️❤️ 

kseniakisa, 🤗😘 стараюсь) правда, пока лишь кое-как поддерживаю то, что есть😁 

wwerty, а мне раньше казалось, что фигура дается от рождения)) теперь точно знаю - мы сами можем многое подправить)) 

Добрый день Наташа!!!🙋‍♂️Прекрасно выглядите!!!Шикарная форма!!!🥰🙈😉🌹 

Аня, ну, обещать попу-орех 🌰 за месяц-это за гранью совсем😂 

Андрей, благодарю🙌🤗 

Наташа, вот нет в тебе доверия к людям, а они стараются, до-после показывают, рекламу дают, приглашают в марафончики😁 

Аня, никто не трудится даже понять, что в марафонах придумывают простую схему для ВСЕХ) потому как индивидуально - это большие трудозатраты. А так - все равно прогресс какой- никакой будет. Особенно на первых порах. Когда включают активность и урезают рацион, поднимая белок и убирая сахар, полуфабрикаты и кондитерку. А потом начинается самое интересное - ничего не происходит😁 но это будет потом😉 

Наташа, если до этого "потом" ещё дойдёт кто, на таком режиме срывы - дело не хитрое  

а можно пожалуйста каждую мышцу в отдельности 😄😄 

Подскажите пожалуйста как рассчитать БЖУ на поддержке ? Сколько должно идти грамм на 1 кг веса? 

Да, Аня, потом метания начинаются - от урезания ккал и до изнурения себя. А планирование должно быть догосрочное. Good Things Take Time. Это выражение очень подходит для тех, кто поставил цели.