moorphal的日记, 2022年05月3日

Завтрак - каша из бурого риса на воде с шоко протеином, 6гр натур шоколада с мёдом, грецкими орехами, льном, горсть брусники. Перекусила протеиновой шоколадной печенькой. Перед треней ела горохово-тыквенный крем-суп с семенами подсолнечника с 2 хлебцами ржаными. После трени была греча с соевым мясом в томатном соусе, зелень горчицы и огурец с сыродавленным маслом. На ужин было 3 домашних конфеты без сахара из фасоли и фундука. И 3 сырника из творога, чиа. Кусочек грейпфрута  

Дааааа... вам памятник при жизни поставить надо - такОе меню! Уважаю...  

cergant89, что-то не так? 😅 

мне кажется тут примерно 1500-1700 ккал. Конечно этого мало для набора) 

Шикарное и изысканное меню! Разнообразно, продуманно👌🏻 я бы тоже так хотела, но самой мне лень так организовывать🙈 

Что тренили если не секрет? Просто интересно на что может хватить сил после супа с хлебцами.  

kalina794, силовая на ягодицы, с разминка 15 мин, и силовой частью остальной. Всё с весом, 4 упражнения, по 4 подхода каждое  

Lakosta_17, на самом деле я уже так привыкла, что я даже не продумываю. Просто делаю гарнир и проч на пару дней вперёд а потом соединяю 

InnKot, ну, тут масло, семена и даже сыр есть, они +300 ккал точно дают, я на них не скуплюсь, но на фото их не видно  

kalina794, когда на руки тренировка, это занятия на турнике по часу, без вспомогательных средств, подтягиваюсь как есть, разными хватами и видами. После с гантелями добиваю бицепс(или трицепс в зависимости от дня) и крылья 

какая умница,образцово😃👍  

kalina794, я вообще треню с утра на пустой желудок) если поем, то вообще тренировка не идёт как-то) даже если это легкий творог)  

ещё хотела спросить "А зачем вы набираете вес?" У вас прекрасное тело. всё как надо и мышцы, и рельеф в меру,что вы всё ещё изящная и женственная! Вы хотите просто цифру видеть на весах или же быть визуально больше? Судя по прошлым вашим постам, вы любите тонкие ножки, потому я прям удивлена) или же какие-то проблемы с женским здоровьем, гормонами, месячными?  

InnKot, мне нужна определённая цифра на весах, не более. Хочу попробовать донороство. Будь оно от 40кг, я бы не стала поправляться но раз от 50 то что поделать  

Ну для меня да-мало) 

Хотя судя по дневнику питания, вы явно больше меня «точите») 

Oksityan, дневник питания я не веду уже как полгода, сейчас все что я ем - на моей стр в виде коллажей. Хотя я могу положить добавки и не сфотать