moorphal的日记, 2022年06月18日

До этого с психологом проговорили интересную вещь: что сахар, это просто сахар. Это не яд и не наркотик. Он не вызывает физ. привыкания как от наркотика(все что он вырабатывает - это дофамин, но он вырабатывается и на спорт, и на любую другую вкусную нам еду) вся зависимость и мои кп сладким только в голове. Сахар может вредить только в больших кол-вах. Как и соль. Как и подсластители. Но я же не боюсь стевии и соли. Не боюсь, а сахар ничем не хуже. Есть абсолютно безопасная дневная доза. Да, я давно знала, что сахар можно потреблять в небольших кол - вах, но в моей голове он все равно был демоном. Которого по возможности лучше избегать и вина появлялась после первого кусочка, что и провоцировало переедания. И ещё : нужно вбить себе в голову, что даже если я переем - это не страшно. Даже люди со здоровым пищевым поведением иногда переедают и остаются стройными/мускулистыми/красивыми (нужное подчеркнуть) Впереди ещё долгий путь, но это осознание дало мне большой шаг вперёд. Надеюсь, помогу кому-нибудь из читающих здесь этим. 

1. Глазунья из домашних яиц, хлеб из гречки, зелёный горошек, руккола и помидоры. 2. Торт "рафаелло" с работы из кокосовой стружки, миндаля, сырного крема 3. Хлопья б/с с молоком 4. Банан + прот. коктейль 5. Гречка с котлетой из индейки с соусом бермонте 6. Огурцы с помидором и семенами льна 7. Фасоль отварная 8. Творог 5% с кефиром, чиа, клубникой. 

По ходу дела отучаюсь и от страха к жирным продуктам. Жарить я конечно все равно еду не стану как и есть картофель фри, эта еда вызывает во мне настоящее отвращение, уже ривыкла за столько лет, но от сливочного масла стараюсь не отказываться 

А зачем силовая в течение 3 часов? 🙄 Почему не 6 ч., например??  

irinabelskaja, ещё одна. Захотелось столько тренироваться. Это единственное время которое я могу посвятить себе, а не работе или учёбе. Че вас всех так ебет мое время потраченное на тренировки? Вы чувствуете крепатуру на след день после этого? Нет, я. Таа зачем хто спрашивать?  

Сашенька молодец 👍 еда это просто еда .  

msumarusia, 🤗 

chernikovkn, да, бояться еды это страшно. Здорово, если это правда мотивирует кого то 

Удачи на защите! Умничка, что работаешь с психологом, это того стоит. А сахар тут для очень многих больная тема. Я сама тоже по чуть-чуть стараюсь менять свое отношение к нему. Хуже только жиры, это точно. Для меня до сих пор выпить ложечку какого-нибудь масла - дикий стресс. Ещё хочу сказать, что меня очень пугает то, что многие тут занимаются спортом в таких количествах, потому что понимаю - я так точно не смогу. Из-за этого страшно даже начинать, ведь я не верю, что увижу хоть какой-то результат, если не буду пахать, как вы все (  

2L8eve, спасибо! Насчёт спорта - конечно нет, результат будет в любом случае! Есои тренит по 10 минут в день но регулярно или тренит 2 раща в неделю по 6 часов результата больше будет в первом случае однозначно. Важно делать не идеально, а регулярно 🤗 

Аа, ну если не хотите, чтобы кого-то ебали ваши посты, нужно просто уебать отсюда! 

irinabelskaja, как же я без столь ценного совета жила-то? Но в данном случае свалить с моей дневника можешь только ты, никто не заставлял теья читать и комментировать мои посты, это был твой выбор, иль ты мазохист? Тогда ясно)  

Спасибо, что делитесь своим опытом и мыслями. Людей с манифестными РПП в ленте FS много, но тех, кто успешно реабилитируется, очень не хватает. 

moorphal, надеюсь, я доживу до момента, когда люди перестанут докапываться до тренировок в комментариях😂. Спасибо за ответ. Эти слова дают надежду, я уж решила, что мои жалкие попытки в спорт безнадежны) 

тоже торт хочу.. кто делал? или купили? 

Flowu, торт с работы, я в кондитерской работаю