Nativi81的日记, 2022年08月11日

De la leche... la lactosa es un azucar y se contea como tal 

Ostras, nunca me había fijado cuanto tiene la leche 😱😱😱 Gracias  

Sonia y también da los mismos picos de azúcar en sangre?. Gracias  

En realidad tomamos muchos azúcares y, dentro de una vida sana, no deberían suponer ningún problema. Lo peligroso es cuando los añadimos artificialmente y en cantidades industriales, nunca mejor dicho. 😄 

Pues la leche desnatada tiene un índice glucémico bajo y yo si que puedo tomarla mejor y los resistentes a la insulina tambien... pero por ejemplo la leche sin lactosa al tener separadas las moléculas del azúcar para mejorar el problema que causa a los intolerantes a la lactosa si que sube mucho mas el azúcar en sangre ya que la "funcion" de separar los azucares complejos de la lactosa que tendria que hacer nuestro cuerpo ya esta realizada y lo que hacemos es meterle azucares simples.... es la misma cuestión de la fruta y los zumos.... si te comes la fruta entera la fructosa es buena ya que al llevar fibra es un "azuacar complejo" pero al convertirla en zumo la fructosa se convierte en "azucares simples" y entra mas rapido al torrente sanguineo.... yo hace mucho tomaba leche sin y si se notaba mucho la diferencia así que comencé con leches vegetales s/a y la que mejor me ha ido es la de avena.... 

yo no debo tomar azucar,estoy alta y todo tiene mucha,estoy desesperada. yogures,leche,refrescos,pan..... 

Yo te puedo decir las normas que use yo cuando me puse muy enferma ( llevada por mi medico)...que hasta que este estes con una glucosa mas nivelada comas raciones mas pequeñas de hidratos y comas mas verdura/fruta entera y luego las proteinas(carne/pescado/huevos), grasas ricas (aceite de oliva) y por ultimo hidratos por pesos.. por ejemplo 30gr de pan con la comida, 40 ge de arroz o pasta, 60gr de legumbres, 40gr de cereales (avena, trigo sin azucar)... y puedes hacer combinaciones de platos ricos... verduras con pasta o arroz y pollo/ legumbres en ensalada/... leche 1 racion al dia y yogures otra... luego nada de zumos, batidos, refrescos con azucar y por ultimo pero muy importante andar, el movimiento.... no se si te ayudare pero esto a mi me ayudo mucho en el camino. 

Gracias Sonia, me han diagnosticado prediabetes y no me han recomendado nada. Solo que me quite el pan y cuidado con la fruta 😕 

Pues valla... Yo si te puedo ayudar en alguna cosa encantada.... De las frutas puedes comer de todas pero en diferentes raciones o así lo hago yo... Las que menos plátano, higos, brevas, dátiles, las que más manzanas, fresas... Las verduras sin restricción excepto la patata, el boniato.... Los hidratos como te conté antes, las proteínas yo también las llevo contadas pero por ejemplo mis raciones de carne son de 150gr y de pescado 150-200gr.... Beber agüita. A ver yo luego hago mis excepciones y me como un helado o algo dulce pero sé que para estar en rango tomo un poco más de insulina y cierro un poco el pico el resto de día... 

Gracias Sonia 😘 

Bueno no se, intento aplicar lo que me explican a mi... y seguro que Nati va a ir genial  

Eso espero🤞, tooooodo lo que me pasa lo achacan a mi hipotiroidismo autoinmune, así que no se molestan en mucho más. Las analíticas de TSH bien pero los síntomas fatal y solo saben decir que es por culpa de mis anticuerpos y que contra eso no se puede luchar🙄. Pero no me pienso quedar de brazos cruzados 💪. Ale, me desahogue 😊