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1400 千卡
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脂肪: 59.37克 | 蛋白质: 61.50克 | 碳水物: 162.73克.
早餐: Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g), 蘋果（去皮）, 柿子, 芝士蛋糕. 午餐: 阿華田 (Ovaltine) 阿華田, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 雞蛋（整個）. 晚餐: 瑞穗 蘋果牛奶 (400毫升), 頂好 豬絞肉, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 7-11 舒迷雞胸肉, 金針菇, 巴馬芝士（切絲狀）. 小食/其他: 家樂福 美式焦糖爆米花, 全脂牛奶, 葡萄乾（無籽）, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片. 更多的......
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