|
Подтягивания D
|
2016 千卡
|
脂肪: 83.15克 | 蛋白质: 123.17克 | 碳水物: 191.65克.
早餐: Сыр Голландский, Ясно Солнышко Геркулес Хлопья Овсяные Отборные, Bio Баланс Кефир 2,5%, Яйцо Куриное, ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая. 午餐: Dial Export Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима, Яблоко Зеленое, Сельдерей, Капуста, Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, ВкусВилл Конфета Протеиновая с Кокосом, ВкусВилл Протеиновая Конфета «Арахис», Националь Рис Жасмин, Индилайт Грудка Индейки. 晚餐: Ясно Солнышко Геркулес Хлопья Овсяные Отборные, ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола, Bio Баланс Кефир 2,5%, Лента Яблоки Айдаред, Вологодское Яйцо, Окей Салат из Капусты, Яблок и Сельдерея , DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Индилайт Грудка Индейки. 更多的......
|
|
 评论
Круто! Я могу только просто висеть..🤣
|
Круто. Подскажите, а как научиться подтягивать тело? Не могу, только с помощью фитнес резинки….
2023年01月13日 会员：: luxorygirl
|
Ozz123, спасибо ☺️ На самом деле, научиться подтягиваться не очень сложно, если задаться целью.
2023年01月13日 会员：: North-Wind
|
Luxorygirl, спасибо 😊 Если с резинкой подтягиваетесь, значит что-то уже можете. Важно работать спиной, стараться сводить лопатки, не перекладывать всю нагрузку на руки, не делать рывков, не дрыгаться при попытках подтянуться. Меняйте резинки, чтобы увеличить нагрузку. Постепенно дойдёте до минимальной резинки (напр в 7-10 кг противовеса) и сможете подтянуться на турнике без резинки. Делайте негативные подтягивания, австралийские (эти у вас точно получатся, как конкретно делать, погуглите), делайте подсобные упражнения. И чаще подтягивайтесь, напр, через день 💪🏻
2023年01月13日 会员：: North-Wind
|
Подтягивания коммандос! 👍😎
2023年01月13日 会员：: lia-osteo
|
2023年01月13日 会员：: aushtey2021
|
|
|
2023年01月13日 会员：: Сонная Сова -_-
|
Как научиться подтягиваться?🙏
Подскажите помогите, это прям моя мечта научиться
|
2023年01月13日 会员：: North-Wind
|
Mpani, негативные подтягивания, австралийские, работа за счёт сведения лопаток и будто тянете турник к себе, подтягивания с резинкой с постепенным увеличением нагрузки (меняете резинки), подтягивайтесь регулярно, напр, через день.
2023年01月13日 会员：: North-Wind
|
Подскажите пожалуйста, что даёт это упражнение помимо возможности? Например влияет ли это на фитнес форму, если я выполняю остальные тренировки на спину?
2023年01月13日 会员：: okxa4444
|
2023年01月13日 会员：: lyalyamaki
|
Подтягивания (разного рода) - отличное базовое упражнение, которое поможет вкупе с остальным проработать силу и пропорции верха, если вы работаете на гипертрофию.
2023年01月14日 会员：: North-Wind
|
2023年01月14日 会员：: okxa4444
|
|
|