За день 2640 ккал
бжу примерно 141/82/335
▪Вес 54.6 кг (рост 166 см)
✔Гречневая каша 100 г крупы на варку с бананом и маслом, яйца с сыром.
✔Овсяное печенье 85 г, зелёный чай с жасмином, безлактозный кефир 300 г.
✔Рис 80 г на варку с маслом, индейка, горошек размороженный 200 г.
✔Цз макароны 100 г на варку с безлактозным сулугуни 40 г и лососем, перец, черри.
Сейчас на тренировках тренируем подтягивания только прямым хватом шире плеч, и тренер ставит подтягивания либо в трисет последним упражнением с предварительным утомлением, либо в суперсет с отжиманиями без отдыха между подтягиваниями и отжиманиями и с отдыхом 30-60 секунд между суперсетами, хороший тамада, конкурсы интересные XD
Вне тренировки решила вспомнить про обратный, для сугрева, пока дочь в песочнице ковырялась.
И отжимания от брусьев 18 повторений, прогресс идёт.
